어깨를 뒤로 젖힐 때마다 날개뼈(?) 이게 뒤로 툭 튀어나오시더라고요

어깨 골절의 움직임이 되게 자유로우시고

저도 조금 뒤 따라해보면 그게 나오지 않는다는 거 입니다...

그리고..

다리 어깨너비로 벌린 상태에서 허리 90로 숙이고 엉덩이 뒤로 뺀 상태에서 양 손에 덤벨들고 땅에 평행하게 드는 운동할 때요, 거울을 보면 제 어깨가 앞으로 좀 굽은 거 같더라고요.. 허리 숙인 상태에서 어깨를 위로 재끼는게 마냥 쉬운 일이 아니에요.

어떻게 펴야하는지, 어디에 어떻게 근육을 키워야하는지 알려주세요...!