지금 무분할 3대 동중입니다

스쿼트 15*10세트 데드 15*10 벤치15*10

 

무분할 검색해보니까 한세트에 20개씩 돼있는게 많던데

 

개수를 늘려야 되나요?

 

그리고 한번 하고나면 운동시간도 길고 유산소 할려고 해도 힘이 많이 딸리는데

 

원래 그런건지 운동이 몸에 익숙해 지면 중량을 늘려야 되는건지 횟수를 늘려야 되는건지 다른 프로그램을 넣야 되는지 궁금합니다