보통 운동하시는분들 ,그리고 그분들 블로그 들어가보면
운동하고나서 꼭 바나나,보충제 혹은 bcaa같은거? 드시더라구요
운동하고 떨어진 탄수화물혹은단백질을 채워준다는건 알겠는데
꼭 그렇게해야하나요?라기보단 그렇게하는게 더 좋은가요?
저는 운동두시간전에 밥먹고 운동하고 한시간정도 뒤에 밥먹고 그냥 세끼 먹거든요
그리고 바나나 별로 안좋아하기도하고 해서 운동전후 다 현미밥 아님 통밀빵
이런거먹어요 단백질은 계란이나 닭가슴살.. 

그런데 그분들은 꼭 바로 뭔가 먹어주시던데 특히 바나나 이런거
궁금한건 그렇게 안하면 근육이 늦게자란다던지 잘 자라지 않는다던지
하나요? 꼭 그렇게 급하게 단당류 나 단백질 넣어줘야 효과있나요?
아님 운동효과가 반감된다던지 ㅠㅠ; 
궁금해요 ! 그렇다면 저두지금부터 운동하고 바나나먹을려규요