어제는 베란다 운동이 너무 추워  집중을 못해 안습... 결국은 복근운동 못함.

유산소 

파워워킹 - 조깅식 달리기 - 빠르게 달리기 - 전력질주 섞은 인터벌 유산소 1시간

복근

레그레이즈-크런치-좌우크런치-에어바이크-더블크런치-스텐딩사이드레그레이즈-ab휠  루틴 x 3세트

(각동작 한계치까지 수행하고 휴식 없이 바로 다음동작 이어가기)

끝

홈트용 기구 설명 : 

중국산 복근운동용 AB휠, 원판가지고 했었는데 아래층 소음 때문에 장만함. 원판처럼 소리안나고 브레이크 기능있어서 좋음.