정상과 비정상을 막론하고 허리에 안좋은건지 궁금합니다.

저는 허리가 안좋아 특히 신경을쓰는편인데

정상인들도 위의 두 운동이 평생한다고 가정할때 
어느정도의 악영향을 미치는운동인가싶어 
질문드려봤어요.


만약 악영향이있다면 다른권장운동에는 어떤것들이있을까요?