안녕하세요,
인바디 평가 및 조언 좀 부탁드릴께요.
키는 171이구요. 몸무게는 57키로 정도까지만 줄일 계획이고요.
일단 운동을 좋아헤서 요가랑 수영 꾸준히 하다가
이번에 헬스장 다니면서 웨이트 매력에 빠져서 꾸준히 하려고 노력하고 있는 여자입니다.
인바디는 저번주에 측정한거구요(운동전에 재야했는데 운동후에했어요;;)
적당한 체지방과 근육량 조언 부탁드려요.
제체형은 일단 키가 큰편이고 보통 여성분들보다는 근육형이구요.
상체보다는 하체가 더 발달한 타입입니다.
헬쓰를 매일은 가지 못하고 보통 일주일에 세번정도 갑니다.
스쿼트 중량 20 들고 15번씩 3세트
데드리프트 중량 15 들고 15번씩 3세트
레그컬 중량 15 들고 15번씩 3세트
(레그 익스텐션이랑 앞으로 드는거는 가끔해요 ;;)
이렇게 하체하고
상체는 하체보다 힘이 딸려서 중량 10 들고 10회씩 3번 하고
등근육 만들고 싶어서 등근육 관련 머신 2개 10회씩 3세트 합니다.
이정도 하고 스트레칭 가볍게 하고나면 보통 40분 조금 넘게 걸리는 듯 해요.
직장인이라 저녁먹고 10시반에 가니까 운동 다녀오고 바로 자는 그런 생활하고 있습니다.
운동은 적당히 하고 있는건지 더 늘려야하는건지 조언 부탁드립니다.
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