안녕하세요 오늘 난생 처음 헬스란 것을 배운
완전히 어마무시한 생 헬스 초보자입니다.
오늘 헬스 처음 가서 인바디 하고 머신들 사용방법 배웠습니다.
보니까 근력은 표준에 아주 간당간당하게 걸렸고
체지방은 또 간당간당하게 표준의 끝에 걸려있더라구요
C자형이라면서 이것을 D자형으로 바꿔야한다며 근력운동의 필요성을 알려주더라구요.
그러면서 근력 40분, 유산소 40분을 병행해야한다고 하더라구요...
(근력 40분을 어떻게 채우죠...)
그러면서 머신들 사용 방법 배우고, 오늘은 일단 하체 운동만하고 유산소 40분 채우고 나왔습니다.
그리고 지금 집에 와서 이거 3분할은 어떻게해야하나 보니까...
머신보다는 프리웨이트가 좋다고 하더라구요
바벨이나 덤벨 이용해서 하는거...
아예 할 줄을 모르는데... 이거 그럼 다시 배워야하는거에요??
트레니어한테 '혹시 바벨이나 덤벨로 프리웨이트 하는 법 알려주실 수 있나요' 하면 되는거에요??
으어.. 헬스 어렵네요
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