스쿼트 40,50회

팔굽혀퍼기 20회

숄더탭 10회

크런치 20회

크로스 크런치 20회

레그레이즈 20회




운동 5일차입니다. 스쿼트 횟수는 늘리고 있고 나머지 운동들은 횟수보단 정자세를 중시하면서 조금씩 고쳐나가고 있습니다.


스쿼트는 다소 왼쪽이 먼저 펴지고 오른쪽이 나중에 펴집니다. 사진이나 동영상으론 모르지만 운동하는 본인은 느껴지는 정도입니다.

팔굽혀펴기는 좀처럼 쉬워지지가 않습니다. 아령운동을 병행하면 더 나아질까요? 아 그리고 어깨너비로 잡고 무리하게 하다보면 허리에 부담이 가는데 이 정도는 무시해도 될런지요.
 
숄더탭은 한손으로 지탱할 때 팔이 부러질거 같아서 뒷다리를 넓게 뻗칩니다. 운동효과가 덜 하려나요?

크런치랑 크로스 크런치는 잘하고 있긴 하지만 너무 힘들 때 그걸 극복하는 정면돌파가 필요할지, 쉬었가가 해야할지 모르겠습니다. 다 좋은데 다치진 않을까 걱정이 되서.

 
운동목적은 체력향상과 밸런스 증진입니다. 조언은 언제나 환영입니다. 체형은 멸치과입니다.