뭐 닭가슴살 호두 아몬드 계란 먹으면서 운동하라고 하시는데
아직 키크고 있는 중이라서 성장 방해하는 짓은 피하려고 운동은 가볍게만 하는데..
이런 음식만 먹어도 좀 효과가 있나요? 제가 마르고 어깨도 좁은 편이었는데 1~2달정도 팔굽혀펴기 손 모은거랑 벌린걸로 20개씩 복근 운동 20개씩 하루에 이정도만 했는데도 은근~히 효과가 나더라고요
계속 이렇게 하면서 음식도 조절해 보려고 하는데 조언좀 해주세요
막 팔도 안접히는 그런 근육질은 바라지도 않고.. 그냥 튼튼해 보이는 그런 몸매가 가지고 싶은데
운동이나 음식 혹은 그 외에 방면에서 도움이 될만한 기억하기 쉬운 간단한 조언좀 부탁드립니다.