어디쓸지몰라 이것도운동인거같아 여기씁니다ㅎㅎ

 나이가들면서 그곳에 변화가있는거같아 스쿼트등
하체운동을 시작했어요 
효과는 좀있는거 같지만 뭐가이프로 부족한 느낌에 케겔운동 시작했는데요
이건 뭐 한달도 안됐는데 효과가 벌써,,

전부터 좋다는 건 알았지만 귀찮아 흘려들었는데
가성비좋은 운동인거 같아요 특히 그곳에^^
틈날 때마다 신경쓰고 해주고있구요  안하시는
분들도 한달정도만 딱 해보세요

하는방법은 인터넷에 자세히 잘나와있지만
남자입장에서 팁을좀 드리자면 항문거기에만 힘을 주는게아니라 그니까 똥참는 느낌보단 오줌 참을때 그 느낌으로 하는게 맞는거 같아요

100세 시대에 건강 잘 챙깁시다^^