안녕하세요
오유눈팅족~ 입니다.
항상 비회원으로 게시글만 보다가 질문드리고싶은게있어서 가입을하였는데요~
헬스를 다닌지 이제 2개월지나 3개월차에 접어들었습니다.
요새는 하루라도안가면 뭔가 일난것처럼 재미가 붙었네요~~
1주일 5회정도 헬스를가고
작년에 피티를 받기는했는데 다 까먹고 운동을 안하다가
지금은 매일매일 같은 방식으로 운동을 하는데
아까밥먹으면서 보니 매일매일 같은부위를 하면 그닥이라고들 하는걸 많이봐서
많이들 하시는 분할운동을 해보려고합니다.
지금현재는
제가 운동이름들은 잘몰라서....
옷갈아입고 스트레칭-턱걸이?(올라타서 45kg 추를 달고 조금 가볍게 하는것 )- 벤치프레스 5세트- 벤치프레스 앉아서하는것 5세트-
윗몸일으키기-레그레이즈-삼두-머신으로 팔벌려서 가슴으로 수축하는것-하이폴리머신-하나정도 안해본거-러닝머신20분
이렇게 매일하는데요 웨이트 1시간정도의 시간이 걸립니다.
우선 눈에보이는것에 만족을해야 다른곳도 더 운동을 하고싶은 욕심이 생길것같아 아직 하체운동은 안하고잇습니다.ㅠㅠ
3분할로 운동을하면
가슴-어깨, 등-삼두 뭐 이런식으로 운동을 하는것으로알고잇는데요~
이턴넷 찾아보아도 3분할운돌을 어떤어떤 운동으로 하라고는 잘나와있지않네요~
3분할 프로그램으로 3개월차가 할수 있을만한 프로그램좀 짜주실 용자분이 계실까해서 여쭤봅니다.
이름만 알려주시면 운동법은 인터넷에 검색해보겠습니다.~
예를들면
첫날(가슴, 복근)-벤치프레스, 하이폴리, 레그레이즈
둘날(등, 어깨)-턱걸이,xxx,xxx
이런식으로... ㅎㅎ...
염치없지만... 감사드립니다.~~
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