살 안찌는 체질이라 자부하고 살아왔는데
공부한답시고 활동안하고 먹기만 하니까 살이 많이 불어났습니다
이건 아니다싶어서 운동을 시작한지 1주일정도 되는데 이왕 하는김에 식단조절까지 해서 제대로 해보려고 합니다
운동은 체육관(킥복싱)에서 자세 잡아주고 많이 뛰게 해주니까 상관없는거 같은데,
다이어트 식단?은 처음이라 경험이 많으신 분들의 조언좀 듣고싶습니다
키와 몸무게는 176 , 79 정도 됩니다
8시 아침
밥 반공기, 야채 에그스크럼블(계란2개,양파,버섯 등등..), 닭가슴살 100g, 사과 반개
10시 운동 전
바나나 1개
1시 운동 후 점심
밥 반공기, 닭가슴살 100g, 채소볶음(양파,버섯,브로콜리,피망)+양상추, 계란흰자 2개
4시 간식
참치샐러드(참치 반캔,양상추,피망) or 두유 + 계란흰자2개
7시 저녁
밥 반공기, 닭가슴살 100g, 채소볶음(양파,버섯,브로콜리,피망)+양상추
자기전에 배고플때
방울토마토 5개 or 우유 1컵
일단 검색사이트 돌아다니면서 이정도 짜봤는데
맞게 잘 짠건지 모르겠습니다
영양이 골고루 분배되어있는지도 모르겠구요
이 식단이 괜찮다면 꾸준히 이어가려고 하는데 다이어트 고수분들께선 어떻게 보시는지 의견좀 듣고싶습니다
좋은 의견 기다리겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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