안녕하세요 
전날 데드와 복근운동 때문에 허리를 구부리지도 피지고 못하겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

아 좋아!!!! 이 아픔!!!!핳ㅎㅎ!!!!!!

오늘은 이두삼두입니다. 

40파운드 바로 이두 20회씩 4세트
삼두 머신 운동 2종 15-20회씩 4세트
삼두 20파운드 덤벨로 15회씩 3세트

스피닝 30분 은 언제해도 토할거 같네요..
스피닝 즐기시는 분들 너무 부러워요... 하하ㅠㅠㅠㅠㅠ푸ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

죄송해요 식단은 아직까진 제맘대로ㅜ 그래도 인스턴트나 그런건 잘 안먹어요~

아침은 배이글 마가린이랑 잼 발라서
점심은 계란 두개 요플레 
저녁은 버팔로윙 내사랑 버팔로윙 
야식은 아몬드랑 포도 

그... 사진 보시면 (반대 방지한답시고 최대한 가렸어요..)
저렇게 허벅지에 말근육이 올라오는데 
저게 운동을 은하면 금방 들어가는데 운동하는 기간중에는 한결같이 저렇게 각이 서있네욬ㅋㅋㅋㅋ 

하.. 이쁜다리로 치마를 입으려면 운동을 쉬었다가 입어야 되는 것인가요 ㅜ 

건강미도 좋지만.... 저렇게 튀어나오면 곤란한데 ㅜㅜㅜㅜ
다리 운동 빡시게 하지도 않는데.. 러닝만 해도 저렇게 나오나요?


아무튼 다들 즐거운 운동!!