꾸준히 공책에 적고는있지만 그래도 여기다 글을 쓰면서 내가 어떻게 생활했나 되돌아볼겸 꾸준히 달려보려고합니다!
미국에서 대학교 기숙사 생활중이라서 한국식단과는 거리가 멀것으로 예상됩니다.
-1월-
12일) 무게: 111.5kg
특이사항: 뜬눈으로 침대에서 밤샘. 새벽6시경 운동시작. 페달걷기운동 (10분)후 러닝머신 시작, 12분후 급격한 체력저화와 동시에 구토증세 및 어지러움을 보임. 운동 긴급중단.
점심: 바나나1개, 두유한컵(500ml정도로 추정), 쌀밥소량, 해산물요리 (Seafood Gumbo), 상추, 시금치잎, 검은콩, 챠이티(Chai Tea)
저녁: 닭가슴살(조리됨), 바나나1개, 시금치잎, 상추, 두유한컵, black tea
13일) 무게: 111.6kg
특이사항: 오후 2시반경 운동시작. 페달운동 10분후 3.5~4.0 (miles / hr)로 걷기 (20분), 그리고 페달운동 10분으로 마무리. 체중은 점심식사후 운동마치고 계량함.
점심: 바나나, 검은콩, 쌀밥, 코코넛두부, 두유한컵, 상추, 시금치(생), black tea 소량
저녁: 소고기패티, 볶음밥, 시금치(생), 상추, 두유2/3컵, 해바라기씨, 검은콩, 녹차, 바나나1개
14일) 무게: 111.3kg
특이사항: 오후5시 운동시작, 페달걷기20분후 러닝머신5분걷기(3.5) + 1분뛰기/3분걷기(6.0/3.5) 반복운동 15분지속. 총 50분운동. 체중은 저녁식사전 계량함.
점심: banana nut bread, 샐러드(상추, 콩, 토마토, 올리브로 추정), 두유한컵, 삶은계란2개, 해바라기씨, 검은콩
저녁: 흰쌀밥, meat loaf, 해바라기씨, 두유한컵, 시금치잎, 상추&양배추, 삶은달걀 반개
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