몸무게가 늘어도 좋으니 근육량 확 늘릴 수 있는 방법이 뭐가 있을까요??

사실 이번에 헬스장에서 다이어트 대회하는데 일등하고 싶어서여

근육량 늘리고 시작하면 확 빠지지 않을까요??

10월 1일 부터 대회 시작인데 도움 좀 주세용~~^^