헬스를 다니기 시작한 이유는
평소에 운동을 하지 않아서 체력을 키우기 위해서 다녔습니다.
그래서 주 4일 하루에 평균 70분정도 운동을 합니다.
태어나서 제대로 운동을 해본적이 없어서 6개월정도를 잡고
꾸준하게 운동하면 건장한 체격이 될까요?
(신체조건은 181/70 인데 체근육량이 남들에 비해 많이 떨어지는 편 입니다)

인터넷에서 찾아보고 헬스장 트레이너에서
운동방법을 물어보고 올바른 자세로 하려고 하고 있습니다.
그리고 이런식으로 운동 시간을을 배분해서 하고 있습니다.
이런식으로 운동을 하는게 맞는걸까요?

 

 

1.준비운동 
5분~10분

 

2.근력운동(월:팔, 화:다리,가슴 수: 어깨, 목:복근,허리)
40분

3.스쿼트
매일 15개씩 4set

4.유산소운동(런닝머신)
15분

5.마무리운동
5~10분

 

 

그리고 프로틴? 쉐이크? 이런 제품도 먹는 것이 좋을까요?