운동은 어제랑 똑같이 했네요ㅎㅎ
복붙신공~~
내일부턴 헬스장에서!
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
8/26 (25.8%)
9/9 (25.0%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
전신 밸런스 운동
1. 양손 깍지낀 채 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 한발에 20회씩
2. 깍지낀 채 백런지 하면서 상체 트위스트 한발에 15회씩
3. 깍지낀 채 와이드스쿼트 올라오면서 팔 들기 20회
4. 2번 백런지 후 무릎 굽혀 들면서 반대로 트위스트 한발 15회씩
1~4번 4세트
실내 자전거 : 30분
복부
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 30회 3세트
[오늘의 냠냠]
아점 : 잡곡밥 1/2공기, 깻잎전 1개, 꼬치전 1개, 호박전 1개, 샐러드
과일특집 : 사과 1/4개, 배 1/8개, 복숭아 1/2개, 포도 1/2송이, 바나나 1개
저녁 : 비빔밥 (잡곡밥 2/3공기 분량), 샐러드
기타 : 드립커피 1잔, 아메리카노 1잔, 티벳 요구르트
오늘 아점을 애매한 시간에 먹어서 간식으로 과일특집을.. 다양하게도 먹었네요ㅎㅎ
어제 손님 오셨을때 깎아놓고 남은게 많아서 가족들과 함께 해치웠습니다..
과일별 애정도가 느껴지는 섭취량인 듯
추석 연휴가 끝나가네용..
주말을 알차게 마무리 합시다요~!!
오늘도 수고하셨어요 ^___^
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