키 180에 올 초에 쟀을 땐 92키로였습니다. 최근 두주정도 먹는 것 조절하고 하루 한시간 반 ~ 두시간 반 정도 운동하고 있는데, 오늘 재보니 87 나가더라구요.

하루 운동량은

거의 매일 저녁에 20분 러닝머신 + 40분 웨이트(복근.스쿼트,데드리프트,버터플라이) + 20~30분 러닝머신

2일에 한번정돈 새벽에 30분 러닝머신/30분 복근 및 스쿼트,

이렇게 유지하고 있습니다. 운동과 다이어트의 목적은 오로지 체중 감량이고 (목표 70중반) 근육량은 그 뒤에 고민하려고 하는 중입니다.

최근 두주간의 식단은 아침엔 미숫가루( in 물) 나 사과 하나씩 먹고, 저녁은 매점서 파는 닭가슴살+양배추샐러드로 먹고있습니다. 점심은 학교 식당에서 나오는 것 먹고, 한주에 한번정도 저녁에 고기(랑 맥주 약간) 먹고있구요.

이 상황이면 따로 보충제 먹을 필요 없겠죠? 어차피 살 빼는게 목적인 상황이니까요.