저는 165에 50키로정도 나가는 이십대 초반 여자입니다..!
다이어트의 목적보다 사실 기초체력이 너무 부족한 것 같아서 예전에도 오유에 글 올린 적이 있는데 ㅠㅠ 그뒤로 밥 잘 챙겨먹고 비타민 잘 챙겨먹으며 이제 헬스까지 등록을 했어요! :)
올해 목표는 정말 기초 체력을 기르고 튼튼해지는건데, 혹시 지금까지 제가 하고 있는 운동 방식(?) 을 점검받을 수 있을까 하여 글 올려 봅니당..!

우선 저는 그리 통통한 편은 아닌데.. 복부보다 팔뚝이나 허벅지 쪽에 군살이 좀 붙는 체질인 것 같아요 ㅠㅠ 직업이 계속 책상 앞에 앉아서 작업을 해야하는 거라 딱히 움직일 일이 없어서 더 그런것 같습니다 ㅜㅜ.. 그래서 체력증진+ 군살 제거+ 힙업! 을 목표로 운동을 하고 있는데요,

10분 - 런닝머신 가볍게 걷기
5분 - 전신 스트레칭
20분 - 근력운동 (하루는 팔운동만 쭉~ 하는데 한번에 15개씩 3세트를 합니다. 그 다음날은 다리/하체운동만 15*3세트 하구요.. 이렇게 하루하루 번갈아가면서 하는데 괜찮은지 모르겠네요..! 트레이너님께선 괜찮다고 하셨습니다..! 다만 복근운동은 매일 하구요 :) 자세는 처음에 트레이너분께 코치(?) 받았습니다)
20분 - 런닝머신 6km이상으로 빠르게 걷기 (트레이너님께서 여자분들 가슴 압박하지 않고 뛰시면 그쪽 지방 다 빠지신다고..; 하셔서 심박수 140 넘게 빠른 걸음으로 걸으라 하셨어요! 중간중간 런닝머신에 있는 심박수 체크하는 바 잡고 140이상인지 체크하고 있습니다!)

이런 순서와 시간을 기본으로 현재 3주정도 운동을 해 왔습니다.
주 4회정도 운동을 해왔는데, 아직 한달밖에 되지 않아서 신체에 큰 변화가 있지는 않지만 체중이 조금 안정적으로 유지되고 아무래도 복부가 단단해지면서 많이 먹게되도 배가 잘 안나오는 것 같긴 해요^^;;

이렇게 이 방식으로 계속 운동을 쭉 하면 제가 원하는 것 처럼 군살제거와 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요? 아, 그리고 식단 조절도 해야하는지, 한다면 정말 몸을 만드는 것 처럼 빡세게 해야 군살이 사라지는건지 궁금해요 ㅠㅠ 체력을 키우고 싶은게 사실 주된 목표긴 한데 어떤 글에서는 또 식단조절 않고 근력운동을 계속하면 근육돼지가 된다고 해서 겁을 먹었네요ㅋㅋㅋ

운동 하시는 분들께 조언을 구해 봅니다!  :)