벽에 ㄱㅣ대고 투명의자 자세하거나,
짐볼을 벽과 제등사이에 두고 굴리면서 앉았다 일어나거나..

이런식으로 도움받아도 된다고 하던데요.

효과는 도움없이 할때랑 동일하게 받을 수 있을까요?

아니면 한두달 저런식으로 해서 근력이 좀 생기면 도움없이 한다거나 해도 될까요?