운동 에너지 소모와 다이어트의 수학적 괴리(?)문제

근력운동 중 하나인 역기를 드는 운동은 역학적 일을 하는 것인데 여기서 일의 양은 다음과 같이 계산할 수 있습니다.

질량이 25kg인 역기를 1m 높이로 들면 25kg×9.8m/sec2×1m÷4.2J/cal＝60cal에 해당하는 일을 하게 됩니다.

따라서 역기를 100번 들면 60cal×100＝6kcal에 해당하는 일을 한 것이지요.

그런데 밥 한공기에 300kcal이라고 하던데,

그러면 단순한 산수로는 역기를 500번 들어야 밥 한공기만큼의 분량의 살을 빼는 것인데

실제로는 아니잖아요? 저것보다 훨씬 많이 빠지는데

그 원리가 궁금합니다.

★양파륑

2011-06-30 16:12:03추천 2

사람 몸이 정해진 운동만 하는 기계가 아니라서요...
열도 방출하고 운동하기위해 각종 움직이는 부분도 많고 딱 그 운동만 하는게 아니죠.
소화시키는데도 에너지가 들고 운동을 명령하는 두뇌도 에너지를 쓰고... 서있기위해 다리를 사용하는것도 역시 에너지를 쓰죠.

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모닥불

2011-06-30 16:12:49추천 0

기초대사량이라는 것이 있습니다. 운동하지 않아도 숨쉬고 심장 뛰고 머리 굴리느라 들어 가는 기본 에너지이지요. 그만큼 차이 나겠지요.

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★셔독

2011-06-30 16:25:27추천 2

어떤 기계든지 100%의 효율을 낼수는 없습니다. 사람은 상당히 높은 효율로 일을 하지만, 100%는 어림도없죠.
기계적 일을 하는데 쓰이지 않은 화학적 에너지는 열이 됩니다. 운동하다보면 덥잖아요??

또한, 사람의 몸은 역기를 내릴 떄에도 에너지를 씁니다.
근 수축을 위해서는 에너지가 쓰이기 때문에, 힘을 내는 것 자체로 에너지를 소모해야 합니다. 힘의 방향대로 움직이지 않아도요

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★노바스크

2011-06-30 16:25:51추천 0

근육의 효율이 100%가 아닙니다.

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★셔독

2011-06-30 16:30:27추천 0

그리고 이건 좀 과장이 될 수도 있는데, 역기를 들때 근육만 운동하는게 아니기도 합니다.
심박수, 일회심박출량, 호흡수, 일회호흡수 들이 증가함에 따른 에너지 손실도 있겠네요

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★mechuri

2011-06-30 17:15:46추천 0

근데 실제로 운동에 의한 칼로리 소모가 사람들이 기대하는것 보다 엄청 낮긴 해요.
러닝머신 한참 뛰어도 .... 100kcal 소모하려면 보통일이 아니죠...........
전에 학교에 임상의학 개론 강의하러 오신 대사 전문의 분께서 하신말이..
운동해서 살뺄생각 하지 말래요. ㅡㅡ;;
운동은 그냥 체형을 유지시켜주고 건강을 위해서 하거나 살이 더 찌는걸 방지하기 위해서 한다고 생각하고.....
식사량을 줄이고 식단을 잘 짜서 살빼는게 정답!

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★욕망창고

2011-06-30 17:38:33추천 0

제 몸의 기초대사량을 측정한 바로는 1600kcal정도 되거든요?(몸무게가 매우 높아서;)
운동을 하는 것은 기초대사량을 제외한 칼로리를 소모시키는 거니까 기초대사량도 같이 고려하셔야 돼요 ㅋ

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★셔독

2011-06-30 20:10:47추천 0

생명체 에너지 효율 엄청나게 높아요. 사람이 만든 어느 기계보다도 높다고 들었습니다.

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