제가 살을 빼려고 1월초부터 시작했는데요

 

직장때문에 운동은 매일 못하지만 시간날때마다 복근운동이랑 런닝머신 30분~1시간정도 합니다(주5일정도 되겠네요..)

 

식단은 밤낮이 뒤바껴서 점심,저녁때 하x닭가슴살캔135g1캔+양상추+방울토마토7알+소량의 드레싱(1/2칼로리적힌거 샀어요)+저지방우유

 

큰컵으로1컵 먹구요

 

아침에는 자기전에 너무 배고프면 저지방우유 한컵 렌지에 데워서 따뜻하게해서 마시고 잡니다.

 

저 식단으로 거의 하루 두끼정도 먹는다고 보면 되겠네요.

 

그외에 군것질거리는 직장동료가 주는것도 일체 안먹고 커피도 끊고 녹차만 하루3~4잔 정도 마십니다.

 

제가 입맛이 싸서 질리는지는 모르겠고 그냥 꾸준히 한달간 저렇게 해왔구요.

 

한달에 한 번정도만 정말 먹고싶은 요리 정해서 먹기로 했습니다. (ex 소고기ㅠㅠ..부산살아서 철마에 가서 한번 먹고 왔죠 1월달엔..)

 

아직까지 뭐 어디아프거나 그런데는 없는것같은데

 

계속 이렇게 먹으면서 산다고치면 심각하게 부족한 영양소같은게 있을까요?

 

있다면 어떤것을 곁들여서 먹으면 좋을까요?