운동후 음식섭취 좀 질문드립니다.

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게시물ID : diet_63989짧은주소 복사하기
작성자 : 연을쫒는아이

추천 : 1
조회수 : 539회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2015/02/05 09:15:57

제가 퇴근후 애들하고 좀 놀아 주다가 8시 30분정도 운동을 가서 10시 초반에 집에 오는데..

12시안에 잠이 듭니다.

운동후 2시간안에 단백질 탄수화물을 먹어주는게 좋다는데

살빼려면 잠자기 2시간전에 먹으면 안된다고 하거든요....

딱히 식이조절은 없고 일반식 먹고 살고 있습니다.

먹는게 맞나요? 바나나라도 매일 사다가 하나씩 먹어야 하나요? 아니면 닭가슴살 같은거 사다가 조금씩 먹어야 하나요?

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