운동 일지(10.1)

오늘은 피티가 있는 날이었어요~~

오늘은 파워클린 자세 위주로 봐주셨어요.

내일 또 연습해야지.. @_@

[목표(체지방률 23%->20%)]

5/18 (34.9%)

6/3 (32.7%)

6/17 (30.0%)

7/1 (29.3%)

7/15 (28.2%)

7/29 (26.3%)

8/12 (26.2%)

8/26 (25.8%)

9/9 (25.0%)

9/23 (23.0%) - 1차 달성

[오늘의 운동]

(스트레칭은 생략)

서킷 no.1

1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회

2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩

3. 한발씩 번갈아가면서 니킥 왕복 10회

4. 3번에서 머리 뒤로 깍지 끼고 사이드 킥 왕복 10회

5. 니킥하면서 상체 숙이며 트위스트 왕복 10회

6. 버피 (점프 빼고) 10회

7. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회

8. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회

9. 다이아몬드 스텝 20회

1~9 4세트

오늘 기록 4분13초

파워클린 : 자세 잡기

등

- 원암로우 : 중량 10으로 15회씩 2세트

- 백 익스텐션 : 30회 1세트, 20회 4세트

런닝머신 : 빠르게 걷기 30분

[오늘의 냠냠]

아침 : 잡곡밥 1/2공기, 미역국, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 티라미스 1/4조각 시식

점심 : 함박 스테이크 4/5인분 (..많이 먹음 헤헤), 까르보나라 한입 시식

저녁 : 편의점 김밥 1개

기타 : 드립커피 1잔, 밀크 초콜렛 1개(ABC초콜렛 2개 붙여놓은 정도의 사이즈)

내일은 다크초콜렛 차례..크흐흐...

오늘도 수고하셨어용^___^