어제는 컨디션이 너무 안좋더라구요 ㅠㅠ 가만히 있는데 잠이와서 눈이감기고
약간 열나는 느낌? 몸이 따끈따끈한 ㅋㅋㅋ
그래서 아이고 피곤하다 오늘 쉬어야 하나....라고 하면서 운동을 갔어요
(습관의 힘=ㅁ=....)
전날 하체 점프운동하다 오른쪽 허벅지 근육이 심하게 아파서(무리하게 운동하면 생기는 통증정도)
상체만 했어요.
| 데드리프트 캐틀벨8kg 두개로 15회x3 캐틀벨 스윙 8kg 20회0x3 옆구리운동 3kg 좌우10번x3 푸쉬업 10번 (이것도 5,4,1 이렇게 끊어가며 ㅠㅠ 잘안되네요) 삼두운동 5kg 15회x3 플랭크 1분 상복근운동 20회x5 러닝머신 인터벌 2분(시속 8km) 달리기 3분(시속 6km) = 40분 |
평소에 하는 양보다 좀 적은데 이정도 운동양 괜찮나요?
(어제 운동 괜히 했는지 뒷목당기고 허리근육통에 아이고 ㅋㅋ 컨디션 더 안좋아요 ㅋㅋㅋ 아프면 쉬세요 ㅠㅠ)
오늘 피티 마지막날이라 이제 혼자할 생각에 걱정반 기대반이예요 ㅎ
맨날 하라는대로만 하다가 혼자 프로그램 짤 생각하니까 스트레스 ㅋㅋ
트레이너님은 혼자하게되면 아무래도 유지정도 밖에 안된다고 하시는데
그얘기 들으니 괜히 오기가 생기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 힘내요 문 밖만 나가면 되요! 아잣!
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