우선 수영을 한다

다이어트 목적으로 하시는분들은 대부분 체력이 안좋은 분들이 많으니

500m에서 1000m 정도까지 하시면 될듯

그 후 씻지마시고 바로 헬스장에 갑니다

수영장이랑 헬스장이 같이 있는 곳이면 아주 좋겠지만 아니면 힘들겠죠

제가 사는곳은 붙어있어서 가능하긴 한데..

여튼 가서 웨이트를 합니다. 그리 빡세게 안해도

몸이 후끈후끈하게 될 정도까지만이라도 합니다

그다음 로잉머신을 탑니다 전력으로 1분 후 30초 휴식

이 사이클 5~10회 반복

그 후에 러닝머신 8~10 시속으로 20분 정도로 마무리를 합니다

무릎이 안좋은분도 소화할수 있는 정도구요, 정 많이 안좋으시면 러닝머신 대신 사이클로 대체하시면 됩니다

특정 부위만 쓰이는게 아니고 온 몸이 다쓰이구요

온 몸에 큰육이 다 쓰이면서도 엄청난 심폐지구력을 기를 수 있습니다

그리고 무조건 수영을 먼저 하셔야됩니다

궁금한건 댓글로~