하루 운동량이

 

아침에 일어나서 공복운동1시간~1시간30분

저녁 먹고 저녁운동(유산소1시간/이소라 다이어트+마일리 하체+레베카 복근+스쿼트30분 정도/강하나 하체 스트레칭) 1시간 30분~2시간

정도 하고 있어요

 

키 163에 몸무게 51.8정도이고

식단조절을 거의 하지 않는 관계로 운동량을 많이 해서 몸무게 유지중인데요,

 

 

사실 제가 유산소를 하는 이유는

변비..때문에ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

변비에는 유산소운동 특히 걷기가 좋다고 해서 꾸준히 하는데 오늘 너무 추워서 밖에 못나가겠더라구요...

집에서 요가매트 깔아놓고 제자리 걷기 하는 것도 운동 효과 있겠죠?

칼로리 소모라든지 이런 게 밖에서 걷기운동 하는 것과 효과가 차이 많이 나나요?