헬스 다니고있구요.

 

웨이트는 부위별로 하는데 텀이 길어서 보충제를 먹을 필요성을 못 느끼다가

 

요즘에는 근육회복이 늦어지는 것 같아 보충제를 먹으려고합니다. 어떤게 좋을까요?

 

제가 아는거는 유청단백질? 아미노산, 크레아틴 뿐입니다.

 

각자 장,단점이나 어떨때 먹는지도 궁금하고

 

운동 시, 어느 시점에서 먹어야 하는지도 궁금합니다.

 

보충제 먹기 시작한 이후에는, 운동량을 많이 늘릴 계획이구요.

 

아시는 만큼 다 알려주세요~