175/60 건오징어에요

헬스장은 꾸준히 못 나갈거같아서 문틀철봉이랑 

게이너 사놓구 집에서 운동 중인데요 막 몸짱대려고

운동한다기보다 살이든 근육이든 5키로만 더 붙여보려

노력중입니다... 지금 하고있는 운동이

푸시업 바닥에서,발올리고,밴치딥 각 10회씩 10세트

턱걸이 와이드,뉴트럴,언더핸드 그립 각 5회씩 10세트

스쿼트,런지(좌,우) 10회씩 10세트

하루마다 번갈아하고 하루 쉬고 반복

복근은 인터넷에 하루 10분 식스팩만들기 이런영상 보면서 매일하고있습니다

식사는 세끼 일반식 먹구 아점,점저 식간때 게이너먹구

운동후 한번더 먹구요

더 효과적인 방법이나 부족한점 지적 부탁드릴게요