스쿼트 : 30kg x5
밀리터리 프레스 : 25kg x5
(마지막 세트 4회 시도 중 실패. 잠시 쉬었다 2회 더 함)
데드리프트 : 60kg x5
벤치프레스 : 40kg x5
턱걸이 : 2회 x2
딥 : 6회, 5회, 3회
식사 : 아침, 점심, 단백질 쉐이크
물 : 2리터 정도
몸무게 82.2
여전히 바벨 로우는 자세도 안 나오고 허리도 아파 뺐습니다ㅜ
몸이 조금씩 풀리는 것 같습니다
밀리터리 프레스 빼고는 몇키로씩 더 올려도 될 것 같네요
하지만 다시 시작 한지 몇일 안 되었으니 증량은 조금씩 천천히 해보려고 합니다
어제 리플 달아주신 분께서 주 2회나 분할 2일 후 하루 쉬라고 하셨는데
좀이 쑤셔서 오늘도 체육관으로 달려 갔네요 ^^;
트레이너 였던 후배에게 휴식은 이런 식으로 하면 괜찮을까 라고 물어보니
선배는 꾀 부리지 말고 당분간 매일매일 가라고 하네요 매정한 놈ㅜ
분할은 저 처럼 쪼랩?이 하는게 아니랍니다;;
하다보면 아 이제 분할 안하면 근육이 지쳐서 운동 안되는 구나 할때 하라고 하네요...
제 귀가 워낙 팔랑 팔랑(ㅋ) 거리다보니 어떤 정보가 저에게 더 맞는 지 모르겠습니다
리플 달아주신 분께도 죄송하구요 신경써주신건데 무시하는 것 같아 좀 그러네요..
음... 어떤게 더 맞을까요??
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