집에서 혼자 해 온 꾸준한 아령질 푸쉬업 +@ 로 상체 근육을 기르려 했으나
예전보다 훨신 폭풍간지가 된 팔뚝과는 달리 저의 가슴만은 여전히 빈약하네요
물론 예전보다야 훨씬 좋지만 팔의 발전에 비교해 보면 좀 안습..

그래서 가슴을 집중적으로 좀 하고싶어요;; 솔찍히 가슴이 크고 어깨가 넓어야  멋있잖아요

집에서 아령, 혹은 그냥 아무 기구 없이 가슴과 어깨 키우는 운동 뭐가 있을까요?
푸쉬없도 하는 방법에 따라 효과가 다르다던데;;