지금 헬스한지 3개월정도 되엇습니다!!
오유다게보면서 많이 자극도받고 하면서 꾸준히 헬스장 다녓는데요~~
제가 운동을 맞게 잘하고있나 해서 글써봅니다~
처음에 183cm 91kg 로 시작해서 83kg 까지 빠졋는데 지금 거의 한달반째 몸무게변화가 없어요 ㅠㅠ
운동량 늘려야하나 싶기도하고.....
저는 일단 헬스장가면 스트레칭5분하고 런닝머신15분 몸풀고~
그 발로미는 운동 (기구이름을모르겟네요 ㅠㅠ) 91kg 으로 25개씩 3세트
삼두근운동기구로 43kg 25개씩 3세트
이후에 푸쉬업25개씩 4세트
맨몸스쿼트 40개씩 3세트
다리들어올리기 25개씩 3세트
윗몸일으키기 40개씩 3세트
덤벨 9키로짜리 한손씩 들고 팔굽혓다 폇다 이거 왼손오른손 번갈아가면서 15개씩 3세트
이거 다한후에 런닝머신 30분 하고 집가는데
처음에는 효과도좋고 하다가 지금 3개월정도 이렇게하니까 효과가 없는거같아요 ㅠㅠ 살도안빠지고
그렇다고 근력이 좋아지는거같지도않네요 ㅠㅠ 더 추가할운동이나 부족한부분잇으면
운동 선배여러분 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ 한달반쨰 아무런변화가없으니까 힘빠지네요 ㅠㅠ
두서없이 막썻네요 죄송합니다 ㅠㅠ
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