예전에 40킬로을 감량하며 먹기싫은 닭찌찌살을 
억지로 갈아서 마셨는데
이번에 웨이트를 하며 살을빼기위해 다시 한번 닭찌
찌살과만남.....하지만 도저히 예전 기억때문인지
씹는것조차 곤란하여 그냥 녹황색채소 냠냠미해주는
일반식으로 변경..
모자르는 단백질을 어디서 보충할까하다 퀴노아라는
곡물을 알게됨..이거 밥에 섞어서 잡곡이랑 같이 밥지
어먹음...

이 방법을 5개월 지속함
 
웨이트시 유산소안함 
평소에도 유산소 안함 그냥 어디 갈일있음 많이 걸음


결과

10kg감량!!!!

목표체중 7kg남았네요
퀴노아 짱!포만감 짱!