그저께 53kg만들겠다고 글올린 글쓴이에요

몸무게 다시 재보니 60.5kg로 쫌 쪘더군요..ㅋㅋㅋㅋ

 

여튼 운동을요

어제는

스트레칭은 안했고 6.0으로 걷기 10분 스쿼트 30번 데드 25번 오버헤드프레스 15번하고 다시 6.0으로 걷기 30분했구요

 

오늘은

강하나 하체스트레칭 15분 6.0으로 걷기 10분 덤벨컬 1kg아령들고 15x3세트 사이드벤드 3kg아령들고 15x3세트

백익스탠션 5x5세트 , 와이드스쿼트 5번(아 이건 ..많이 하려고 했는데 어제 스쿼트 겨우 30번으로 다리가 아작나서 더이상은 naver..)

-6.0으로 걷기 30분

 

이렇게 했어요

 

근데요 지금 집에 왔는데;;

몸이 너무 아파서 일어났다가 앉지를 못해요. 앉을때 그냥 털썪 하고 주저앉아요..하체에 힘을 못넣고..

글고 오늘 먹은게

 

아침은 자느라 못먹고

점심 흑미밥 반의 반공기? 정도에 카레라이스 먹엇구요 간식으로 귤 3개먹고

저녁으로 사과 큰거 반개 먹었어요.. 더먹고싶었는데 딱히 먹을만하게 없었다..는 변명이에요 흑흑

 

글고 운동 하고 오니깐 ㅋㅋㅋㅋ부작용 너무 배고파서

마트에서 닭가슴살 캔 4캔 하고 스트링치즈 1개 사와가지고

집에와서 양상추랑 닭가슴살 1캔 뜯어서 키위드레싱(파는것 중에 젤 칼로리 낮은걸로 골랐어요 ㅠ)

조금 뿌려서 먹고 스트링치즈랑 귤 작은것도 하나 먹었어요..

물론 치즈는 저지방을 골랐지만.. 지방과 저지방 차이 30kcal..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아몰라 망햇네요..

 

 

진짜 안먹을려고 했는데 ㅋㅋㅋ저렇게 적게먹고가니깐 눈이 훽 돌아서 그냥 입에 처넣게 되었음

진짜 한심스럽네요.. 운동 양도 그렇게 많지도 않았는데 몸도 아작나고 ..식탐도 조절 못하고..

일단 거의 10시경에 샐러드랑 귤 치즈까지 먹었으니 3시에 잘라고요..ㅋㅋㅋ..울고싶습니다..

운동 하고 나니깐 더 식욕만 차오르고 몸은 아프고 ..이게맞나 싶기도하고.

제가 지금 운동 너무 적게하고있는거죠? 저도 알거같은데 근데 너무 아파서 도저히 못해요 ㅠㅠ

오늘 스트레칭도 진짜로 울면서 했어요.. 너무 아파서.. 스트레칭이 아니라 고문인줄..

 

님들 몸이 아플땐 어떻게 해요? 운동 이틀째 몸이 부서지기 일보직전인데 내일은 뭘 해야..

매일매일 나가는게 장땡이라든데..

하체는 솔직히 ... 걷기도 힘들구요.. 아직 상체 괜찮은것 같은데. 무슨 부위 운동을 할까요