식단조절하지말고 식습관을 고치세요.

다이어트에 뭔꿈을 끄시는건지..
한달에 10킬로 빼먄 다이어트 성공입니까!?

평생 나물풀때기 닭가슴살 과일 잡곡밥 만먹고 사실겁니까.

식단은 아침점심저녁 짜놓고 드시는개아닙니다.

그냥 드시던데로 드세요.
양 즐이시고 오래씹으시고 짜고매운거 줄이세요.
그런음식 안먹고 살수 있습니까 사람이?? 
기본 집반찬이 다 그런건데..

식습관을 바꾸시고 운동하는습관을 기르세요.
늙을때까지 배불뚝이안되고 건강하게 살수있게끔 하는게 올바른 다이어트입니다.