식사는 4시쯤 자그마한 돈까스 9시에 오뎅 2개
            모닝오트밀우유 한개

도저히 식단을 조절 못하겠어요.. 이런 자취생..

오늘 운동

헬스장에서 하는 프로그램 1시간 유산소운동

롱풀 20kg 20개 3세트

윗몸일으키기 50개 leg raise 30개

등근육 운동 기계이름을 까먹었ㅇ..

등근육 운동 25kg 15개 2세트

푸쉬업 20개씩 2세트

러닝 10km/h 10분 러닝

집까지 기어서 왔어요.. 프로그램 너무 빡세..