자취하며 혼자 공부하는 남자 유학생인데요
보통 강의가 8시반에 시작해서 아침은 못먹거나 우유에 프로틴타서 한잔,
12시~2시 사이에 점심시간이 있어서 보통 점심을 먹습니다.
그리고 스케줄이 끝나고 도서관에서 공부를 하다가 7~8시쯤에 집에와서 저녁을 간단하게 먹는데
지금 살을 3키로정도 빼려고 하는중이라 저녁늦게 뭘 먹지 않으려고 하다보니
저녁을 제끼게 되는경우가 생기더라구요 (그날 과제가 오래걸려서 8~9시쯤에 집에 들어온다던지)
그러면 그냥 운동하고 우유 좀 많이 해서 프로틴한잔 마시고 자는편인데
오래 지속되면 건강상 문제가 생기거나 할수 있을까요?
활동량은 하루종일 책상에 앉아있고 저녁에 근육운동 1시간 가벼운 유산소 30분정도씩 매일하고
점심은 든든하게 많이 먹는편입니다. 매일 비타민은 따로 먹고요
칼로리야 적게먹고싶어하고 활동량도 적어서 괜찮을거 같은데 기타 영양소들이 모자를거 같은 생각이 드네요..
혹시 잘 아시는분 있으면 조언 부탁드려도 될까요??
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