식습관만 버리면 고쳐지겠지

50kg 찍으면 예뻐질거야

먹고싶은거 참고 20kg 딱빼면 잘생겨질거야

이런 생각좀 버리세요


먹을만큼 먹고 지방음식만 줄이고

운동을 더 열심히 하세요


지방 3키로 빼고 근육 3키로 늘리면

몸무게 10키로 뺀수준으로 날씬해집니다

몸무게는 이전과 같은데두요


물론 근육 안정적으로 3키로 늘리는데는 몇달 걸립니다

근데


그럼 근육없는 시체에 지방만 꽉찬 낮은 몸무게로

반기아처럼 평생 사실래요?


운동선수들 보면 몸무게 대부분 무지하게 높습니다

겉으로는 표가 거의 안나지만요


키 178에 모무게 75kg

좀 뚱뚱할것 같죠?

운동하면서 저 몸무게 유지하는 사람은

60초반으로 보입니다

반대로

60초반이라도

근육없고 지방만 찬 사람은

힘도없고 남 앞에서 죽어도 윗통 못까죠




몸무게는 다이어트에서 절대 중요한 요소가 아닙니다

몸무게를 아예 생각도 하지 마세요

짜고 자극적인 음식 줄이고,  지방 가득한 기름진 음식 적게 먹고

어렵지 않잖아요?

그리고 운동하세요


몸무게에 백날 신경쓸 시간에 운동을 해서 지방을 빼고 근육을 늘리면

체중계로는 티도 잘 안나고 좀 짜증날지 몰라도


윗통 까놓으면 차원이 다르게 멋있고 건강합니다


근육 있는 75kg는 근육 없는 65kg보다 날씬해보입니다

훨씬 탄력있고 건강한 몸매는 당연히 따라오는거구요