식사
 아침 모닝시리얼 오유 
 점심 편의점 햄버거
 저녁 순대국밥
 운동끝나고 드링킹요구르트 사과맛

운동

8km/h 10분 러닝

롱풀 20kg 20개 3세트 30kg 20개

등근육머신 20kg 20개씩 3세트

윗몸일으키기 50개 3세트

leg raises 20개 3세트

턱걸이 보조 머신  31kg 4개..

10kg 덤벨 들어올리기 30개 3세트

푸쉬업 20개 2세트

10km/h 러닝 20분  총 4.8km 달림

오늘 팔 장난아니게 펌핑됬어요
안보이는 핏줄이 내눈에 보여!!ㅁ

하체운동도해야되는데..