4번째
스쿼트 : 30kg 7회 x 5
밀리터리 프레스 : 25kg 5 x 5
데드리프트 : 60kg 5 x5
벤치프레스 : 45kg 5 x 5
(4, 5세트 5회 시도중 실패)
턱걸이 : 3 x 2
딥 : 6회, 4회, 4회
누워서 다리들어올리기(명칭이 있을건데 잘 모르겠네요ㅋ) : 15 x 3
유산소 1시간
식사 : 아침, 점심, 단백질 쉐이크 + 계란 2개
물 : 2.5리터 이상
몸무게 : 81.7
운동을 3일이나 쉬어버렸습니다 ㅜㅜ 감기 + 태풍때문에요ㅋ
몸이 근질근질 했는데 오늘 운동가서 다리가 후들거릴때까지 하니까
힘들어도 기분은 좋네요 ^^
운동을 안하는 날에는 식단조절 하는것도 좀 헤이해지는 것 같습니다
쉬는 동안에 먹고 싶은거 다 먹고 어제는 술도 한잔 했거든요..;
다시 마음을 다 잡고~!ㅋ 열심히 달려야겠습니다
다겔 여러분들도 다 같이 힘내요~! ^^
ps. 아 그리고 제가 다니는 헬스장에 스쿼트 랙이 없어서 스쿼드 무게를 올리는게 좀 부담스럽네요
혹시 좋은 방법 없을까요? 그냥 횟수를 많이 하는게 답인가..
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