스쿼트 하다가 '장요근' 통증 느껴보신 분 계신가요? ㅠㅠ

스쿼트에 푹 빠져 있는 솔로 남정네입니다.

헬스장 가면 중량 올리는 재미도 느끼고 있고, 집에서는 맨몸 스쿼트도 많이 하구요.

그렇게 몇달 동안 부상도, 통증도 없이 잘 해오고 있었는데, 한 4일 전부터 통증이 생겼습니다.ㅜㅜ

그날따라 컨디션이 좋아서 '좋았어...!오늘은 신기록에 도전해보는거야!' 하면서 최대 무게를 시도했고, 당당하게 성공을 했더랬죠.

그렇게 기분 좋게 집에 와서 씻고 밥 먹고 이것저것 하다가 자려고 누우면서 쪼그려앉는 순간!

음...그 부위를 뭐라고 설명해야 하지...

그...삼각팬티 라인이라고 해야하나...허벅지와 골반이 접히는 경계선...? 그쪽에서 뻐근한 통증이 느껴지더라구요...

걱정이 돼서 검색을 해보니 '장요근'이라는 근육 부위인 것 같더라구요.

혹시 저같은 경험을 해본 분 계신가요??ㅜㅜ

혹은 저같은 사람에게 도움을 주신 적이 있는 트레이너 분 계신지요??

어떻게 통증을 없앨 수 있는지, 통증이 없어지기까지 얼마나 걸릴지 알려주시면 정말 감사하겠습니다!