회사를 다니고있는 24살 남자입니다.

 

원래 22살떄까진 174cm 52~55kg 유지하고있엇는데요..(아무리먹어도 안쪗었습니다.)

 

허나 근1년동안 갑자기 70kg까지 몸무게가 치솓고.. 뱃살과 볼살이 많이나와서.... 완전 제가봐도 제몸이 더럽다? 라는느낌까지받앗어요

 

 

 

운동을시작하려합니다!

 

출근시간은 7시 50분에 집에서나와서 집에오면 저녁7시쯤 되는데요.

 

 

퇴근후 집앞에 중학교가 하나있어서

 

30~40분 달리기 -> 줄넘기 식으루 하려고합니다.

 

제일중요한.. 먹는문제인데요

 

술을 일주일에 4~5일은 먹었는데.. 안먹는것 보단 주1~2회정도로 줄이면서하는거 괜찮을지..

 

 

제일중요한식단을.. 어떻게해야할까요 아침점심은먹고 저녁을 삶은계란같은걸로 먹는게낳을까요?

 

완전초보라서...... 조언좀 해주시면 감사하겠습니다..