요즘 한참 벌크업하고 있는 섹시코만도라고 합니다.

(올해 목표 90kg)

 

영양소 공부해가면서 챙겨먹고 있는데

 

아몬드는 몇알까지 먹어야 하나 싶어서 질문드립니다. 단백질은 다양한 경로로 섭취하고 계산되고 있습니다.

 

제 상식

일반인 = 한줌 20~25알

다이어터  = 위의 절반정도

증량 = ? 

 

현재 저희 관장님 추천은 100알입니다.

관장님이 미스터코리아 출신인데 자기는 이제 그런거 다 필요없고 그냥 유지만 위해서 100알, 닭가슴살 5~6장 정도 드시고

벌크업을 위해서는 100~150알, 단백질 몸무게 x2 (한장당 20g으로 보면 저는 8~9장? ㅎㄷㄷ)  정도는 필요하다고 하시네요

 

 

단백질 섭취(닭가슴살)는 위에 적은것처럼, 다양한 경로로 섭취되고 있으니 논외로 두더라도

 

아몬드의 경우는 좀 과한게 아닌가 싶어서요...

 

벌크업 전문가님들 답변 부탁드립니다.

 

 

직장인은 음식섭취때문에 등골 브레이크 됩니다...ㅎㄷㄷ