5일째
스쿼트 : 35kg 5회 x 5셋
밀리터리 프레스 : 26kg 5 x 5
데드리프트 : 60kg 5 x 5
벤치프레스 : 45kg 5 x 5
턱걸이 : 4회, 3회
딥 : 7회, 5회, 4회
식사 : 단백질 쉐이크, 점심, 저녁
물 : 2리터 조금 안 될듯..
몸무게 : 81.4
오늘은 운동 하기 싫은 날이었습니다
복근도 땡기고 낮잠 자다가 늦게까지 자서 헐래벌떡 일어나 운동 갔거든요...ㅜ
스트레칭 하는데 몸이 더 뻣뻣해진 느낌도 나구요 ㅎ;
스쿼트는 랙 없이 최대한 짊어질 수 있을때 까지 무게를 올려서 하고
더 이상 랙 없이 위험하겠다 싶으면 그때부터 갯수를 올려야겠습니다
그 전에 제가 다니는 곳에 스쿼트 랙이 들어왔으면 좋을텐데요.. ^^;
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