안녕하세요 헬스 두달차 되어가는 21살 헬스 새내기입니다!!
헬스 고수님들의 조언을 듣고십사와 오게 됐슴다..굽신굽신

운동은 월 수 금 주3일 하고있습니다. 헬스 시작하기전에 국민 3대운동? 이라고 있길래 보니 벤치프레스,스쿼트,데드리프트라고 하더군요.
하지만 아직 초보라 데드리프트는 어려워서...ㅠㅠ 벤치프레스,스쿼트만 두달쨰 꾸준히 하고있습니다.

월,수,금 모두
유산소 30~40분 -> 스미스머신 벤치프레스 30kg (플랫,인클라인),디클라인 벤치프레스 각각 15개씩 5세트 ->스쿼트 20kg 15개씩 5세트

이렇게만 하고있는데요. 추가할 운동이나 부족한점 등등 조언좀 부탁드립니다!! 오징어 한마리 살려주세요~ㅠㅠ