10/14 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

올려보니 먹은게 적네요 ㅠㅠ

오늘은 치과에 다녀왔습니다.

몇달 전에 식립한 임플란트에 장치를 추가하느라

그 부위 잇몸을 레이저로 절개해서 잇몸이 아팠어요.

그래도 먹는다고 먹었는데 식사량이 많이 적네요 -_-;

내일엔 상처가 어느정도 아물것 같으니 잘먹도록 하겠습니다.

어제 운동한 등과 가슴이 뻐근하네요.

하체 운동을 하면 딱 좋았는데 치과를 다녀왔다는 핑계로 오늘은 쉬었습니다. ㅎㅎ

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 치킨버거, 바나나, 사과, 귤, 방울토마토, 우유(240ml)

2끼 : 우유(240ml), 카스테라빵

3끼 : 현미잡곡밥2/3, 나또, 오이무침, 시금치, 고사리, 콩자반, 감자볶음, 무생채, 귤, 바나나, 사과1/2, 포도

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

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