6일째
스쿼트 : 40kg 5회 x 5셋
밀리터리 프레스 : 26kg 5 x 5
데드리프트 : 70kg 5 x 5
벤치프레스 : 46kg 5 x 5
턱걸이 : 4회, 3회, 3회(매달리기 30초씩)
딥 : 8회, 6회, 5회
다리 들어올리기 : 15 x 3
식사 : 단백질 쉐이크, 점심, 단백질 쉐이크 + 바나나 1개 + 계란 2개
물 : 2.5리터 이상
몸무게 : 79.9
5일 만에 운동이네요
바쁘기도 했고 주말에 장거리 운전을 좀 했더니 많이 피곤해서 쉬었습니다
오랜만에 하다보니 저번에 들어올렸던 무게를 까먹어서 데드리프트는 10키로나 더 들었군요;;
기왕 든김에 무리도 없고 해서 그대로 가려고 합니다ㅋ
바람이 많이 부네요 내일은 많이 추워질 거 같습니다
출근 & 통학하실때 옷 따뜻하게 입고 나가세요 ^^
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