제가 9월부터 벌크업을 시작했습니다.
하루 6끼정도 정할 토할듯이 먹었어요.. 하루 화장실 4~5번 다녀가며 열심히 먹어
지금은 173/66 에서 10키로찐 173/76~77입니다.
벌크업을 하기전에도 운동을 꾸준히하여 저지방근육형이었고요
벌크업을 결심하고 한달반이 지난 결과 확실히 몸도 많이 불었고 몸의두께 자체가 이전이랑 다릅니다.
근데 배도 장난아니네요..ㅜㅜ
아무튼 제 질문은 한끼식사에 단백질 섭취량에 대한 질문입니다.
보통 계란후라이5개 or 닭가슴살2덩이를 섭취했습니다. 탄수화물은 밥1공기반정도요
근데 요즘 너무 먹는게 힘이듭니다ㅜㅜ 물린다고 해야할까요.. 억지로 많이 먹다보니 걍 다 힘드네요 먹는게
단백질 2덩이가 올바른 섭취량인지 아니면 한덩이만 먹고 밥을 많이 먹어도 상관이 없는지 좀 알려주세요
보충제먹을 때 쓸데없이 먹으면 다 또..ㅇ으로 간다는 말을 들은적이 있어서요
꼭 좀 알려주세요!!
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