제가 근육이 없이 마른편이라 이번에 근육을 키우려고 마음먹고 헬스를 시작한지 어언 1개월이 됬습니다!!

헬스를 하면서 이런저런 정보를 알아가면서 근육을 키우려면 단백질섭취를 잘해야한다고 들었습니다.

근데 제가 자취를 하느라 단백질 식품을 꼬박 꼬박 챙겨먹기가 어렵고 하루에 단백질 식품을 거의 섭취하지 못하는 때도 있는데요...

운동을 주 5회 합니다!!

단백질 섭취량이 적은거 같아서 그냥 밥이라도 먹을때 단백질 없어도 엄청 많이씩 먹었는데 살만찌는거같네요!!!ㅋㅋ

이렇게 규칙적인 단백질 섭취량이 부족할때는 보충제로 단백질을 섭취해주는게 좋을까요??

아니면 그냥 이런 식단으로도 근육이 잘 키워지나요??