화요일 유산소 겸 하체운동을

30초씩 4세트 3라운드?4라운드 정도했거든요

(점핑잭 하이니 사이드런지 버피)




근ㄷ ㅔ 다음날 근육통이 걸을 수 없을 만큼 생기더니 점점 심해지네여ㅠㅠ

이런적 첨이라 죽겠어요ㅠ



다음날 근육통이 생긴다는 건 당연히 아는데
그래도 다다음날정도되면 근육통이 약해지고
스트레칭하고 그러면 약해지던데

이번엔 스트레칭도 안 통하고
스트레칭하고 자도 일어나보면
다리가 ㅜㅜ 찢어질듯이 아프네요 ㅠ
걷지를 못해서 뒤뚱뒤뚱 걸어요ㅠ

 



오버트레이닝한것같은ㄷ데 어떻게 하는게 좋을까요? ㅠ
찜질? 원래그런거다? 
땡기는 근육들은 다리 뒷근육이에요ㅠㅠ